Получете достъп до лесни йога практики и практики за хубав живот, и управлявайте симптомите на пери/менопаузата
Върнете енергията, яснотата и увереността си с естествения хормонален баланс, като се присъедините към Ваня Панамска в нейната затворена общност, където тя съчетава хормонална йога терапия, дихателни упражнения и естествени аюрведични уелнес практики, за да ви помогне отново да се почувствате като себе си. Изберете вашия план по-долу
Ясен ум и фокус
Естествен енергиен поток
Емоционален баланс
Организирайте без ограничения
Спете както преди
Вашето тяло, вашите правила
Научете се да управлявате симптомите на перименопаузата и менопаузата с хормонална йога терапия
Вземете месечен, половин годишен или годишен достъп до онлайн програмата, която съчетава хормонална йога терапия, дихателни упражнения и естествени аюрведични уелнес практики, за да ви помогне да се почувствате отново като себе си.
Ще имате месечни групови сесии с мен, плюс цялата ми предварително записана видео библиотека с ръководени практики и практически инструменти, всички проектирани да паснат на натоварения ви график.
Поддържайте новата рутина с редовно отбелязване на прогреса в общността, план за следене на напредъка и достъп до нашата затворена общност, където може да се свържете с други работещи жени, които минават през същите промени.
Организирайте без ограничения
Преобразете работния си ден с естествени техники, които премахват мозъчната мъгла и горещите вълни. Бъдете уверени във важни срещи и вземайте точни решения, когато това е нужно.
Спете както преди
Чувствайки се освежени на сутринта, а не изтощени от съня си. Нашите доказани практики ви помагат да заспите лесно и дълбоко, и да не се будите в 3 през нощта от изпотяване и тревожност.
Вашето тяло, вашите правила
Поемете контрола върху промените в настроението и физическите промени с нежни практики, които работят. Без повече отмяна на планове или неочаквани симптоми; просто стабилна енергия и комфорт през целия ви ден.
Вашият път към естествения хормонален баланс
Започнете вашето здравословно пътуване
Започнете трансформацията си с нежни, практични стъпки, които се вписват в натоварения ви график. Ще се научите да разчитате сигналите на тялото си и да разбирате промените, които изпитвате. Чрез прости инструменти за проследяване и ръководени практики, ще видите как симптомите ви се свързват с ежедневните ви навици. Тази основа ще ви помага да правите информиран избор относно вашето здраве, като същевременно изграждате увереност в естествената способност на тялото ви да намери баланс.
Свързване на ума и тялото
Поемете контрола върху благосъстоянието си, като разберете как хормоналните промени влияят на вашето физическо и емоционално здраве. Ще се научите да идентифицирате личните си модели и тригери, като използвате практически инструменти за проследяване. Чрез ръководени дихателни техники и практики за емоционално осъзнаване ще развиете умения за управление на стреса, мозъчната мъгла и промените в настроението. Тази фаза създава силна основа за вашия лечебен процес.
Физическо обновяване чрез хормонална йога терапия
Научете специфични йога пози и дихателни техники, които работят с естественото производство на хормони в тялото ви. Започвайки с основни движения, ще изградите практика, която активира вашата ендокринна система и носи облекчение от често срещаните симптоми. Тези сесии напредват естествено, помагайки ви да овладеете всяка техника със собствено темпо. Ще получите ясни насоки как да смесите тези практики в ежедневието си, създавайки трайни положителни промени в това как се чувствате.
Превръщането на здравето в навик
Преобразувайте новите си знания в устойчиви ежедневни практики, които поддържат дългосрочно хормоналното здраве. Използвайки мъдрост както от съвременната наука, така и от традиционната Аюрведа, ще създадете лични уелнес процедури, които отговарят на вашия начин на живот. Ще се научите да адаптирате тези практики, в съответствие с променящите ви се нужди, осигурявайки постоянни ползи. Тази фаза ви помага да поддържате напредъка си и да се чувствате уверени в управлението на здравето си, естествено, за години напред.
Възстановете хармонията на тялото си
Достъп до абонамент
Различни абонаменти за най-достъпният начин за учене и практикуване на хормонална йога терапия.
Лимитирана оферта за черен петък
План
Пълен достъп.
План
Спестете 30€!
Годишен план
Membership
Membership
Yearly Membership
Моля, имайте предвид, че това са периодични ценови планове (месечни, на всеки 6 месеца или годишни), които се подновяват автоматично, ако не ги отмените подновяването. Ще получите напомнящ имейл 7-дни преди подновяването на плана ви.
Подробна учебна програма
Разберете какво се случва "зад симптомите" с ясни и достъпни термини. Научете как хормоналните промени влияят на вашата енергия, настроение и физически комфорт - и защо традиционните решения често не помагат. Тази основа ви помага да вземате информирани решения за вашето здраве.
Поемете контрола върху промените в настроението и емоционалните пикове с доказани техники. Научете се да разпознавате тригерите и да реагирате с увереност, помагайки ви да останете центрирани по време на важни срещи и лични моменти.
Овладейте прости, но мощни дихателни практики, които успокояват горещите вълни и намаляват стреса за минути. Тези техники работят навсякъде - на бюрото ви, по време на срещи или у дома - осигурявайки незабавно облекчение, когато имате най-голяма нужда от тях.
Започнете с лесни, ефективни пози, които стимулират естественото производство на хормони в тялото ви. Тези нежни движения се вписват в натоварения ви график и помагат за намаляване на физическия дискомфорт, като същевременно повишават енергията ви.
Изградете увереността си с пълна хормонално балансираща йога практика. Тази същинска практика помага за намаляване на нощното изпотяване, подобряване на качеството на съня и възстановяване на естествения ви енергиен поток, всичко това за по-малко от 45 минути.
Научете практически начини да поддържате хормоналното си здраве през целия си ден. Простите промени в рутината ви помагат да поддържате енергия си, да намалите симптомите и се впишат безпроблемно в професионалния ви живот.
Ще се сдобиете с набор от бързи практики, които носят умствена яснота и емоционален баланс. Тези техники ви помагат да останете съсредоточени в предизвикателни моменти и да поддържате професионалното си амплоа.
Открийте натурални решения за траен хормонален баланс. Научете кои храни, билки и ежедневни практики поддържат нуждите на тялото ви, помагайки ви да се чувствате по-енергични и по-комфортно.
Създайте своя лична стратегия за непрекъснато благополучие. Тази практическа насоки ви помага да поддържате баланс през периодите на промени в живота, като същевременно оставате верни на вашите професионални и лични цели.
Тази програма подходяща ли е за вас?
Тази програма е идеална за заети жени, които искат естествени решения за хормонален баланс, като същевременно поддържат ангажираността в кариерата си.
Това е за вас, ако:
Сте готови да намалите горещите вълни и нощното изпотяване, без да разчитате единствено на лекарства
Искате да подобрите фокуса и паметта си на работа и у дома
Нуждаете се от енергия, която трае през целия ви натоварен ден
Търсите практични начини за справяне с промените в настроението
Можете да отделяте 20-30 минути дневно за вашето благосъстояние
Вие цените естествените подходи към здравето
Това не е за вас, ако:
Търсите бързо решение, без да правите промени в начина на живот
Предпочитате да разчитате единствено на медицинска хормонална терапия
Не можете да отделите поне 20 минути за ежедневна практика
Не сте отворени за леки движения и дихателни упражнения
Искате незабавни резултати без да полагате усилия
Не можете да изпълнявате лека физическа активности
Готови ли сте да направите следващата стъпка?
От проект за лично здраве до житейска мисия
Преди десет години, на 35 години, ракът на гърдата промени напълно живота ми. Загубих гърдата си, цикъла си и усещането си да съм жена. Чрез търсенето на естествено изцеление открих хормонална йога терапия (ХЙТ) по време на лечението си в Австрия.
Само след две седмици практика цикълът ми се върна. Това мощно преживяване ме накара да практикувам директно с Дина Родригес, 97-годишната създателка на ХЙТ. Сега комбинирам тази доказана 35-годишна практика с моя опит в себеосъзнаването и аюрведа, за да науча жените как да възстановят хормоналния си баланс по естествен начин.
ХЙТ ефекта в числа
Горда съм, че подкрепям жените по пътя им към естествения хормонален баланс.
Вашият път към хормоналния баланс включва:
Месечни групови сесии
Ще се срещаме ежемесечно в фокусирани сесии за групово увеличение, където ще адресираме вашите специфични проблеми и ще адаптираме практиките към вашите нужди. Ще получите лични насоки, докато се научите да работите с променящото се тяло, което ви помага да се чувствате по-уверени и да контролирате здравето си. Тези сесии гарантират, че изпълнявате всяка техника правилно за максимална полза.
Протокол за хормонален баланс
Получете план, изграден около вашите симптоми, график и цели. Това ръководство стъпка по стъпка съчетава йога пози, дихателни техники и практики на живот, специално избрани за нуждите на вашето тяло. Ще имате ясна посока какво да правите всеки ден, за да поддържате хормоналното си здраве, което улеснява поддържането на последователността.
Достъп до пълна видео библиотека HYT
Достъп до цялостна колекция от видеоклипове за хормонална йога терапия, които можете да практикувате по всяко време и навсякъде. Всяка сесия е разделена на управляеми сегменти, което ви позволява да ги включите в натоварения си график. Библиотеката включва различни продължения на упражнения и нива на интензивност, така че винаги ще намерите нещо, което съответства на вашата енергия и налично време.
Редовни проверки за отчетност
Останете мотивирани със структурирани регистрации, които проследяват напредъка ви и празнуват вашите подобрения. Ще наблюдаваме вашите симптоми, енергийни нива и цялостно благополучие, като коригираме протокола ви според нуждите. Тези проверки ви помагат да видите докъде сте стигнали и ви карат да се движите към целите си.
Достъп до общността
Присъединете се към подкрепяща група жени, които разбират точно през какво преминавате. Споделяйте опит, празнувайте победите и намерете насърчение от другите по същия път. Тази общност се превръща във ваш източник на непрекъснато вдъхновение и връзка, показвайки ви, че не сте сами в това преживяване.
Проследяващ напредъка, аюрведични рецепти и ръководство за етерично масло
Следете трансформацията си с практични инструменти, които правят здравословния начин на живот лесен. Ще получите подхранващи аюрведични рецепти, които поддържат хормоналния баланс, плюс насоки за използване на етерични масла за допълнителна подкрепа. Тези ресурси ви помагат да създадете устойчиви навици, които естествено се вписват в ежедневието ви.
Готови ли сте отново да се почувствате като себе си?
Направете първата стъпка към естествения хормонален баланс.
Присъединете се към повече от 700 жени, които възстановяват баланса на тялото си.
Какво казва затворената общност
Техните истории за трансформация са свидетелство за положителното въздействие
на хормоналната йога терапия върху живота на жените.
.svg)
Какво показват медицинските изследвания за ефектите на йога върху вашите хормони
Докато историите за успеха ни вдъхновяват, може да искате солидна научна доказателства за този метод за постигане на здраве. Като човек, който цени както личния опит, така и медицинските доказателства, нека споделя какво са открили изследователите за ефектите на йога върху хормоналния баланс.
Йога повишава нивата на естроген при жени в постменопауза
В това проучване, проведено от Северноамериканското общество за менопауза, показва, че след четири месеца йога практика участниците са имали значително повишаване на нивата на естроген, а също така и забележими подобрения в качеството им на живот.
Изследването накратко
Кой участва?
Жени на възраст 56-58 години, които не са имали менструация поне 12 месеца.
Какво са направили?
Те практикуваха хормонална йога в продължение на 30 минути, три пъти седмично.
Какво се е променило?
Всяка жена в проучването е видяла, че нивата на хормоните й се повишават със 154%.
Какво означава това за теб?
Проучването показва, че хормоналната йога терапия помага на тялото ви да се рестартира и да балансира естественото си производство на хормони.
Авторско право © 2016 от Северноамериканското общество за менопауза.
Автор: Руи Афонсо, Елиса Козаса, Дина Родригес и др
Публикация: Менопауза
Публикувано от Волтърс Клувер Хелт, Inc. на 1 май 2016
Авторско право © 2012, Северноамериканското общество за менопауза
Автор: Руи Афонсо, Хелена Хачул, Елиса Козаса и др
Публикация: Менопауза
Публикувано от Волтърс Клувер Хелт, Inc. на 1 февруари 2012 г.
Йога намалява безсънието при жени в постменопауза
Това проучване, проведено като случайно контролирано проучване, демонстрира, че специфичната йога последователност може ефективно да облекчи безсънието и симптомите на менопауза, повишавайки качеството на живот на жените в постменопауза, изпитващи безсъние.
Изследването накратко
Кой участва?
Жени на възраст между 50 и 60 години, които не са имали менструация поне 12 месеца.
Какво са направили?
Те практикуваха хормонална йога в продължение на 30 минути, три пъти седмично.
Какво се подобри?
Всяка жена в проучването съобщава за по-добър сън и емоционално благополучие, включително облекчение от: безсъние, мигрена, стрес, умора, промени в настроението, притеснение, подтиснатост
Какво означава това за теб?
Изследванията показват, че хормоналната йога поддържа както производството на хормони в тялото ви, така и емоционалното ви здраве.
Често задавани въпроси
Имате въпроси? Получихме отговори.
Резултатите говорят сами за себе си. Хормоналната йога терапия, разработена от Дина Родригес, е предназначена да активира естествено производството на хормони чрез специфични динамични йога последователности и дихателни техники. Проучване на Американската асоциация за менопауза и Дина Родригес показа забележителни подобрения при жени на възраст 50-60 години, които практикуват HYT само за 30 минути, три пъти седмично. След три месеца хормоналните им нива се увеличават средно с 154%. Още по-добре, всички участници съобщават, че симптомите им на менопаузата или напълно са изчезнали, или станали минимални - без лекарства. Проучването потвърди, че HYT ефективно реактивира производството на хормони и носи емоционален баланс. Той е особено ефективен за по-млади жени, изпитващи преждевременна менопауза, като помага за възстановяване на нивата на хормоните и често плодовитостта. Практиката също подобрява често срещаните проблеми като косопад и еластичност на кожата.
Абсолютно! Жените от всички възрасти могат да се възползват от HYT. Работила съм с жени на 30 години, преживяващи преждевременна менопауза, както и с тези в по-късните им години. Всъщност създателката на HYT, Дина Родригес, е на 97 години и поддържа активна практика с отлични нива на хормони.
Изобщо не.
Хормоналната йога терапия е предназначена да ви посрещне точно там, където сте - независимо дали тепърва започвате прехода си или сте били в менопауза от години. Тази практика нежно подкрепя тялото ви да намери отново естествения си ритъм. Никога не е късно да внесете повече енергия, емоционален баланс и вътрешна хармония в живота си. Много жени на 50-те, 60-те години и дори отвъд тях изпитват значими подобрения от тази програма.
Зависи от вашата уникална ситуация.
Ако цикълът ви е спрял поради пълно изчерпване на яйчниковия ви резерв (естествена част от менопаузата), е малко вероятно да се върне - и това е добре. Целта на HYT не е да обърне менопаузата, а да внесе повече лекота, жизненост и благополучие в тази нова фаза от живота.
Ако обаче цикълът ви е спрял поради хормонален дисбаланс, стрес или медицински интервенции, има реална вероятност при редовна практика той да се върне. Много жени, практикуващи HYT, са възстановили цикъла си, подобрили плодовитостта или просто са намерили повече емоционален баланс и енергия - дори без пълно връщане на менструацията.
Да, Абсолютно! Създадох тази програма за жени от всички нива, включително напълно начинаещи. Ще получите инструкции стъпка по стъпка, подробни обяснения и лична обратна връзка по време на нашите онлайн сесии. Освен това ще имате достъп до Пълна видео библиотека HYT със записани практики, медитации и записи, за да прегледате практиките толкова често, колкото ви е необходимо.
Ще бъдете лично ръководени на всяка стъпка от пътя. Във всяка сесия на живо ще демонстрирам практиките и след това ще ви гледам и насочвам, докато следвате. Ще получавате обратна връзка и корекции в реално време, когато е необходимо. Ако някога се чувствате несигурни, можете да задавате въпроси, да прегледате съответното видео от библиотеката, записи или дори да насрочите частна консултация. Тук съм, за да ви подкрепя и да се уверя, че се чувствате уверени и сигурни в практиката си.
Няма риск за вашето здраве. Ако упражненията не се изпълняват правилно, просто няма да получите пълните предимства - затова съм тук, за да ви насоча. Вашата безопасност и напредък са моите основни приоритети.
Не се притеснявайте изобщо. Животът се случва - разбирам! Всяка сесия се записва и качва в рамките на 24 часа. Ще имате достъп до пълната библиотека, за да можете да прегледате всеки клас със собственото си темпо, по всяко време, когато работи за вас. Независимо дали пътувате, работите или просто се нуждаете от пауза - това пътуване тече с вас, а не срещу вас.
Да! Нашият онлайн формат в реално време създава подкрепящо, лично пространство, където можете да се учите от комфорта на вашия дом, без преценка или натиск. Ще получите цялостна поддръжка, включително:
- Ясни обяснения на женската физиология
- Подробна инструкция и насоки стъпка по стъпка
- Лична обратна връзка и поддръжка
- Време за въпроси
- Пълна видео библиотека HYT
- Поддържащи материали (Протокол за хормонален баланс, проследяване на напредъка, аюрведични рецепти и ръководство за етерично масло)
- Редовни проверки за отчетност
Ще се изненадате колко интимен и овластяващ може да бъде онлайн кръг от жени.
Само 30 минути, три пъти седмично плюс една сесия на живо месечно. Сесиите на живо са 90 минути (с обяснение, практика и въпроси и отговори). Но след като научите метода, всичко, от което се нуждаете, са 30 минути, 3-4 пъти седмично, за да поддържате напредъка си. Можете да избирате от Пълната видео библиотека HYT, предпочитаната от вас практика 10 минути, 15 минути, 20 минути или практика със специфичен фокус. Той е гъвкав и проектиран да отговаря на реалния ви живот.
Всеки клас на живо включва време само за вашите въпроси - и аз винаги оставам, докато на всеки от тях не се отговори внимателно.
Ще имате достъп и до нашите лични чат в общността, където можете да попитате всичко, което се появи между сесиите.
Никога не сте оставени сами на това пътуване. Аз вървя с теб — на всяка стъпка от пътя.
Можете да изпратите въпроса си по имейл преди нашата сесия на живо и аз ще му отговоря анонимно по време на сесиите на живо с въпроси и отговори. За по-задълбочен и личен отговор можете също да насрочите частна консултация 1:1 с мен, за да обсъдите личните проблеми поверително. Тези частни сесии се нуждаят от допълнителни инвестиции.
Просто е. След като се регистрирате, ще получите достъп до частната общност и платформата, където вашият календар и часове се насрочват всеки месец, с връзки Zoom и съвети за подготовка. Не са необходими технически умения - просто постелка за йога, вашето устройство и тих ъгъл.
Изобщо не. Ето как работи:
- Щракнете върху връзката Zoom (можете да го намерите в платформата в секцията Календар)
- Поставете постелката си там, където мога да ви видя
- Присъединете се с включен фотоапарат
- Дишайте, следвайте ръководството ми и започнете.
За помощните материали, като работна книга, ръководства, рецепти, тракери и други подобни, те могат да се изтеглят, за да можете да ги запазите завинаги.
За предварително записаните видео практики и курсови материали ще имате достъп, стига да поддържате членството си.
Когато се регистрирате за онлайн курса, имате 3 опции, да плащате месечно, на всеки 6 месеца или годишно. Можете да отмените по всяко време.
Можете да платите с кредитна или дебитна карта.
Тъй като това е дигитален продукт и онлайн членство, което може да бъде прекратено по всяко време, не се предлага политика за възстановяване на суми.
Все още имате въпроси?
Свържете се с мен по всяко време, за да получите отговори на вашите въпроси.
