Аз съм Ваня Панамска, сертифициран преподавател по Хормонална йога терапия

На върха на корпоративната си кариера изглеждах перфектно на хартия: успешен изпълнителен директор, любяща майка, отдадена съпруга.

Но диагнозата рак на гърдата на 35 години, ми показа колко съм се откъснала от тялото си и от себе си. Подобно на много жени, работех на пълни обороти, докато се опитвах да направя всичко в живота си. Чрез изцелението си, намерих пътя обратно към себе си през хормонална йога терапия (ХЙТ) и Айенгар йога.

Днес, като сертифициран учител в множество практики, обединявам източната мъдрост и съвременните подходи за благополучие, за да подкрепя жените по време на житейските преходи.

Каня ви да се запознаете накратко с моята история или да прочетете пълното ми преобразяване.

Ваня Панамска, учител по хормонална йога терапия
Гледайте моята история

Моята история

Запознайте се с ключовите моменти, които оформят моя пътя от първите прояви на загриженост, корпоративното лидерство, момента на пробуждането, до подкрепа на жените чрез моето преподаване.

1979
Родена в баланс

Родителите ми ме дариха с два начина да виждам света - баща ми, строг и дисциплиниран, докато обучаваше бъдещите пилоти, и майка ми, споделяща емоционалния си свят открито с мен. Животът между тези енергии ме научи рано да намирам хармония между главата и сърцето.

80-те
Уча се да се грижа

Все още си спомням, че чувствах такова естествено привличане да се грижа за малкия си брат, пет години по-млад от мен. Не беше нещо, което някой ме помоли да направя - просто го усещах правилно. Поглеждайки назад, се учех да бъда грижовна, преди дори да разбера какво означава това, въпреки че тази моя страна скоро ще бъде засенчена от очакванията за високи постижения.

90-те Свързване със свободата

Движението ме спаси през тези години. Независимо дали става въпрос за гимнастика, бягане или ски с баща ми, който ме тласкаше до лимита на възможностите ми, спортът се превърна в моето бягство. Тогава срещнах някой, който ще положи основата - един от приятелите на родителите ми, който практикува йога. Спокойното му присъствие и нашите разговори останаха с мен, макар че не разбирах значението им докато не минаха много години.

1998-2002 Академична основа

Следвах в Университета за Национално и Сетовно стопанство в София бакалавърска степен по счетоводство и финансов контрол и магистърска степен по финанси, като същевременно учех в Германикум Институт. Тази комбинация от знания по-късно ми помогна да свържа корпоративната структура с разбирането на човека.

2000-2003 Първи стъпки в бизнеса

Стартирах професионалния си път в „Стамбули България“ ООД, като започнах в отдел ТРЗ, но бързо открих естествената си способност да работя с хора.Поглеждайки назад, виждам как всяка роля ме е подготвяла за бъдещия ми път.

2003-2007 Развитие чрез ръководене

Докато завършвах магистърската си степен по Управление на човешките ресурси, се развивах професионално до Мениджър „Човешки ресурси“ в Хенкел България. Всяка стъпка ме учеше повече за това как да отстоявам позициите си, да подкрепям другите, като същевременно поддържам структура и ефективност.

2009-2013 Признание и постижения

Да бъда обявен за HR мениджър на годината и да получа множество награди от президента, се усещаше като признание, но нещо по-дълбоко ме вълнуваше. Тези години ме научи на деликатния баланс между професионалния успех и личната реализация.

2014  Пробуждането

На 34 години, докато работех като директор „Човешки ресурси“ в „Девин“ АД, получих диагнозата рак на гърдата. Това ме преведе през операция, химиотерапия и медикаментозно предизвикана менопауза - дълбоко повратен момент. Това не беше просто диагноза - това беше послание. Спомням си, че попитах лекаря си: „Защо се случи това? Толкова много обичам живота.“ Отговорът му промени всичко: „Това е, което искаш.“ Тези думи ме накараха да се замисля как съм живяла и какво трябва да се промени.

2015-2016 Да намеря посоката си

Срещата с Хормоналната йога терапия по време на възстановяването ми, отвори врата, за която не знаех, че съществува. Когато цикълът ми се възстанови само след две седмици практика, знаех, че съм открила нещо мощно. Започнах да уча със самата Дина Родригес, разбирайки, че това е нещо повече от просто лечение - това е моето призвание.

2017 Да съм сертифициран преподавател

Получаването на сертификата по Хормонална йога терапия от Дина бележи началото на нова глава. Не ставаше въпрос само за това да имам сертификат - ставаше въпрос за това да ми бъде поверена древна мъдрост, която може да помогне на други жени да намерят пътя си обратно към баланса.

2018 Първи стъпки в преподаването

Организирането на първия ми семинар във Виена се усещаше като завръщане у дома. Всяка следваща сесия в България ми показваше, че това е пътят, по който трябва да вървя. Отговорите на жените потвърждаваше това, което сърцето ми вече знаеше.

2018 Трансформиращо пътуване до Пуна

През същата година предприех първото си пътуване до Мемориалния институт по йога „Рамамани Айенгар“ в Пуна, Индия, за 40-дневно интензивно обучение. Потапяйки се в тази трансформираща среда, задълбочих разбирането си за терапевтичната йога, асистирах в терапевтични класове и се учех директно от учители, които следваха традициите на Айенгар. Това преживяване обогати практиката ми и запали страста ми към съчетаването на традицията с лечебния процес.

2019 Задълбочаване на практиката ми

Заедно с ролята на директор „Човешки ресурси“ в ЛУКОЙЛ България, се сертифицирах за Айенгар йога преподавател. Този период ми показа, че мога да съчетая два свята - корпоративното лидерство и холистичното лечение.

2019 Ръководене през сърце

Когато влизах в тези доминирани от мъже заседателни зали, като една от малкото жени, имах избор - да се съобразя с традиционното лидерство или да остана вярна на това, в което се бях превърнала. Избрах да водя едновременно с мекота и сила, ръководейки екип от хиляди хора, като същевременно оставам вярна на женската си мъдрост.

2020 В изучаване на живота

Продължих обучението си в Института по Айенгар йога в Пуна и посвещавам поне един месец в годината на задълбочаване на знанията си и асистиране в терапевтични занятия.

2021 Пътуване към себе си

Една година по-късно завърших обучение за фасилитатор на трансформиращата програма „Интензивно осъзнаване: Кой съм аз“ и получих одобрението на моята учителка да водя хората през това дълбоко пътешествие на себепознанието.

2022 Следвам интуицията си

Преместването в Полша със семейството ми беше скок на вярата. Когато се сблъсках с погрешно диагностициран рак на белия дроб, който се оказа туберкулоза, отново се доверих на мъдростта на тялото си и потърсих холистичните лечебни подходи.

2023 Да погледна отвътре през редактиране

През април 2023 г. имах огромната привилегия да бъда официален редактор на българското издание на „Хормонална йога терапия за жени“ от Дина Родригес, публикувано от LOCOS. Тази възможност ми позволи да съчетая знанията и страстта си към хормоналното здраве в съзнателен ресурс за българските жени.

2024 Живея моя път

Стартирането на първия ми онлайн курс през февруари с 10 сесии на живо беше като да открия нова земя. Гледах как над 700 жени, които изпълняват тези практики, потвърждават това, в което винаги съм вярвала - когато подкрепяме жените да се свържат отново с телата си и женската си мъдрост, ние създаваме вълни от трансформация, които докосва безброй животи. Независимо дали чрез онлайн курсове, трансформиращи ретрийти или задушевни семинари, историята на всяка жена ми напомня защо избрах този път.

Моето пътуване навътре

Личната ми история за повторно свързване и трансформация — как загубата на връзка със себе си доведе до дълбока промяна и до мисията да помагам на други жени да намерят пътя си обратно към баланса.

Млада Ваня
Снимка на родителите на Ваня

Уроци в детството

Израснах в Пловдив, България, между две мощни влияния: баща ми - военен инженер, обучаващ бъдещи пилоти, който цени дисциплината и прецизността, и майка ми - рентгенолог която открито споделя емоционалния си свят. Между тези различни енергии научих два основни урока: структура от баща ми и състрадание от майка ми.

От най-ранните ми години грижата за другите дойде естествено за мен, особено с по-малкия ми брат. Но с нарастването на семейните очаквания, този естествен инстинкт изчезна зад натиска да се отличавам във всяка област на живота. Да бъда „добрата дъщеря“ се превърна в моя идентичност, макар че това означаваше да загубя връзка с истинското си аз.

Мечти за кариера, създаване на семейство и стремежа за съвършенство

След като завърших две магистърски степени - по финанси и по психология на човешките ресурси, изградих успешна корпоративна кариера. Стъпка по стъпка се изкачих по служебната стълба в мултинационални компании, управлявайки големи екипи и създавайки значими промени. Омъжих се за моя любящ съпруг и заедно създадохме две прекрасни дъщери.

На хартия имах всичко: впечатляваща кариера, любящо семейство и забележителни постижения. Но опитвайки се да бъда перфектната навсякъде: перфектна майка, перфектна съпруга, перфектен лидер и перфектна дъщеря, накрая оставах празна. Постоянният натиск за върхови постижения във всяка сфера на живота ми, бавно ме откъсваха от това, което всъщност бях.

Семейна снимка на Ваня Панамска
Корпоративният живот на Ваня
Ваня Панамска говори пред Съвета на директорите
„Защо ми се случи това?
Аз обичам живота толкова много!“
Икона на лого Leela Vaya бежово
Ваня Панамска се възстановява от операция по рак
Ракова терапия на Ваня Панамска

Диагноза, променяща живота, медицинска менопауза и началото на моята трансформация

На 35 години, докато препусках между изискващата кариера и семейният живот, получих новини, която променя: рак на гърдата. По време на лечението попитах лекаря си, „Защо ми се случи това? Обичам живота толкова много. Как натиснах бутона на смъртта? Отговорът му промени мисленето ми из основи: „Това е, което искаш.“ Той обясни, че всяко човешко тяло съдържа ракови клетки и моят начин на живот е направил така, че те да се развият.

Лечението ме вкара в медицинска менопауза, откъсвайки ме тотално от тялото ми на жена. Имах  горещи вълни, промени в настроението и тежка мозъчна мъгла ежедневно. Чувствах се като непознат в собствената си кожа, изгубена и бореща се да намеря пътя обратно.

Намиране на пътя обратно към себе си

Кога приятел разказа за популярността на хормонална йога терапия в Австрия, реших да я пробвам у дома. Две седмици по-късно цикълът ми се върна - момент, който беше трансформиращ. Веднага започнах да учи при Дина Родригес, основателят на Хормонална йога терапия, и станах сертифициран преподавател. Също така задълбочих знанията си в Айенгар йогата, известна със своята прецизност и дълбочина.

Тези практики не само излекуваха тялото ми, те възстановиха връзката ми със самата мен. Докато споделях този опит с приятелки, видях как това знание може да променя живота. През 2017 г. взех решение да напусна корпоративната си кариера и да се съсредоточа върху преподаването на йога и подкрепата на другите.

СЕРТИФИКАТ ЗА ХОРМОНАЛЕН ЙОГА ТЕРАПЕВТ ЗА МЕНОПАУЗА от Дина Родригес за Ваня Панамска
Ваня Панамска с Дина Родригес
„Обичам да работя с теб в екип,
Аз скачам да се бия, а ти идваш след мен,
леко докосвайки и лекувайки.“
Икона на лого Leela Vaya бежово
Заседателна зала Ваня
Съвет на директорите
Офис празник

Ръководене и автентичност

През 2019 г. се върнах в корпоративния свят за един от най-значимите проекти в кариерата ми. Като HR и административен директор в една от най-големите компании в България, ръководих трансформация, която засегна 2500 служители.

Влизането в заседателните зала, доминирани от мъже, като една от двете жени, а по-късно и единствената жена, имаше своите предизвикателства. Отначало се чувствах привлечен да следвам традиционните стилове на лидерство, но нещо в мен казваше да остана вярна на това, което съм станала. Когато избрах да работя от женските си качества, моята съпричастността, сътрудничеството и емоционалната интелигентност, това стана най-голямата ми сила.

Старши колега сподели думи, които ме докоснаха дълбоко: „Показвате различен начин, такъв, който обединява хората, вместо да ги разделя.“ Шефът ми го обобщи перфектно, когато каза: „Обичам да работя с теб в екип, аз скачам да се бия, а ти идваш след мен, леко докосвайки и лекувайки.“ Това ми показа, че ръководенето през сърцето създава трайна промяна и че показването на истинското ви Аз пред другите не е слабост, а там е истинската ви сила.

Нова глава

През 2022 г. направих най-смелия си ход досега: отново напуснах корпоративния живот, за да се ангажирам напълно с целта си.

Преместването със семейството ми в Полша донесе нови приключения и подаръци, включително друго здравно предизвикателство, което засили дълбоката връзка между тялото, ума и душата.

Ваня се премества със семейството си в Полша
Ваня преподава йога на убежище

Днес подкрепям жените да приемат житейските етапи с увереност и баланс. Чрез хормонална йога, Айенгар йога и Аюрведа помагам на жените да се свържат отново с телата си и да преодолеят здравословните предизвикателства. Моята работа създава пространство, където жените се подкрепят взаимно, изграждайки общност на трансформация, която надхвърля индивидуалната промяна.

Покана да се свържете

Ако се чувствате изгубени, изолирани или не сте сигурни към кого да се обърнете, разбирам. Вървях по този път и знам, че промяната е възможна. Имате силата да създадете живота, който искате, такъв, който е балансиран и верен на това, което сте.

Не става въпрос само за йога или уелнес, а за прибиране у дома при себе си. Независимо дали в моите онлайн курсове, трансформиращи групови събития или индивидуални сесии, аз съм тук, за да подкрепя вашето пътуване обратно към баланса.

Поканата на Ваня да се свърже

Често задавани въпроси

Намерете отговори на вашите въпроси относно хормоналната йога терапия и практиките за благополучие.

Какво представлява хормоналната йога терапия (ХЙТ)?

Хормоналната йога е специализирана практика, предназначена да поддържа хормоналния баланс при жените. Тя съчетава физически пози, дихателни техники и себеосъзнаване, за да се справи с хормоналните колебания. Написах подробна статия: Какво е хормонална йога терапия, където подробно отговарям на въпроса.

Какви научни доказателства подкрепят ефективността на хормоналната йога терапия?

Резултатите говорят сами за себе си. Хормоналната йога терапия, разработена от Дина Родригес, е предназначена да активира естествено производството на хормони чрез специфична динамична йога практика и дихателни техники. Проучване на Американска асоциация за менопауза и Дина Родригес показаха забележителни подобрения при жени на възраст 50-60 години, които практикуват ХЙТ 30 минути на ден, три пъти седмично. След три месеца хормоналните им нива се увеличават средно с 154%. Също така, всички участнички съобщават, че симптомите им на менопаузата или напълно са изчезнали, или са станали почти незабележими - без лекарства. Проучването потвърждава, че ХЙТ ефективно реактивира естественото производство на хормони и носи емоционален баланс. Практиката е особено ефективен за по-млади жени, изпитващи преждевременна менопауза, като помага за възстановяване на нивата на хормоните и подобрява фертилността. Практиката подобрява често срещаните проблеми като косопад и еластичност на кожата.

Подходяща ли е ХЙТ за всички възрасти?

Абсолютно! Жените от всички възрасти могат да се възползват от ХЙТ. Работила съм с жени на 30 години, преживяващи преждевременна менопауза, както и с жени в по-късните им години. Всъщност, създателката на ХЙТ, Дина Родригес, е на 97 години и поддържа активна практика с отлични нива на хормоните.

Има ли значение от колко дълго съм в менопаузата?

Изобщо не. Хормоналната йога терапия е предназначена да ви подкрепи точно там, където сте, независимо дали тепърва започвате прехода си или сте били в менопауза от години. Тази практика нежно подкрепя тялото ви да намери отново естествения си ритъм. Никога не е късно да внесете повече енергия, емоционален баланс и вътрешна хармония в живота си. Много жени през 50-те, 60-те и дори отвъд тези години, изпитват значими подобрения от тази практика.

Ще се върне ли менструалният ми цикъл?

Зависи от вашата уникална ситуация.

Ако цикълът ви е спрял поради пълно изчерпване на яйчниковия ви резерв (естествена част от менопаузата), е малко вероятно да се върне - и това е добре. Целта на ХЙТ не е да обърне настъпващата менупауза, а да внесе повече лекота, жизненост и благополучие в тази нова фаза от живота.

Ако обаче цикълът ви е спрял поради хормонален дисбаланс, стрес или медицински интервенции, има реална вероятност, при редовна практика, той да се върне. Много жени, практикуващи ХЙТ, са възстановили цикъла си, подобрили са фертилността си или просто са намерили повече емоционален баланс и енергия - дори без пълно връщане на менструацията.

Какво е Аюрведа?

Аюрведа буквално означава „наука за живота“. Тази 5000 годишна лечебна система идва от Индия, което я прави една от най-старите лечебни системи в света. Това, което прави Аюрведа уникална, е нейната вечна практичност. Това не е просто друга уелнес тенденция, която ще изчезне през следващата година.

За разлика от съвременната медицина, която често следва подхода „един размер пасва на всички“, Аюрведа признава, че всеки от нас е напълно уникален. Имате свой собствен специален енергиен модел, който засяга всичко - от начина, по който усвоявате храната до начина, по който се справяте със стреса. Написах подробна статия за Какво е Аюрведа, щракнете тук, за да прочетете.

Мога ли да практикувам ХЙТ, ако съм начинаеща в йога?

Да, Абсолютно! Хормоналната йога терапия може да се практикува от жени от всички нива, включително напълно начинаещи.

В програмата, която създадох, ще получавате инструкции стъпка по стъпка, подробни обяснения и лична обратна връзка по време на нашите онлайн сесии.

Освен това ще имате достъп до Цялата ХЙТ видео библиотека със записи на практики и медитации, за да може да преглеждате всяка практика толкова често, колкото ви е необходимо.

Как да разбера, че правя упражненията правилно?

Когато работиме заедно, ще бъдете лично ръководени от мен на всяка стъпка по пътя. Във всяка сесия на живо ще демонстрирам първо и след това ще ви гледам и насочвам, докато практикувате. Ще получавате обратна връзка и корекции в реално време, когато е необходимо. Ако някога се чувствате несигурни, можете да задавате въпроси, да прегледате съответното видео от библиотеката със записи или дори да насрочите частна консултация. Тук съм, за да ви подкрепя и да се уверя, че се чувствате уверени и сигурни в практиката си.

Има ли риск, ако не правя упражненията перфектно?

Няма риск за вашето здраве. Ако упражненията не се изпълняват добре, просто няма да получите пълните предимства - затова съм тук, за да ви насоча. Вашата безопасност и напредък са моите основни приоритети.

Наистина ли онлайн сесиите са ефективни?

Да! Нашият онлайн формат в реално време създава подкрепящо, лично пространство, където можете да се учите от комфорта на вашия дом, без критика или натиск.

Ще получите цялостна подкрепа, включително:
- Ясни обяснения на женската физиология
- Подробна инструкция и насоки стъпка по стъпка
- Лична обратна връзка и подкрепа
- Време за въпроси
- Пълна ХЙТ видео библиотека
- Допълнителни материали (Протокол за хормонален баланс, проследяване на прогреса, аюрведични рецепти и ръководство за ползване на етерични масла)
- Редовни проверки за прогреса

Ще се изненадате колко задушевен и подкрепящ може да бъде онлайн кръгът от жени.

Колко време трябва да практикувам, за да видя резултатите?

Всичко, от което се нуждаете, е 30 минути на ден, 3-4 пъти седмично, за да напредвате. Можете да избирате от Цялата ХЙТ видео библиотека, предпочитаната от вас практика - 10 мин., 15 мин., 30 мин. или практика със специфичен фокус, имате различните опции, които да паснат на реалния ви живот.

Все още имате въпроси?

Свържете се с мен по всяко време, за да получите отговори на вашите въпроси.

Beige logo Leela Vaya